※この記事は過去の記事からの再掲載となります。

■過呼吸になった場合

過呼吸になってしまった場合は、まず落ち着く必要があります。
過呼吸になってしまっても、落ち着いた対処をすることによって、すぐに改善する可能性があるからです。

過呼吸というのは、精神的ストレスによる自律神経の異常であって、身体に大きな異常が発生しているわけではありません。
誰しも、不安やストレスなどから、軽い過呼吸になってしまうこともあり得ますので、過呼吸になってしまった場合の対処法を覚えておくと良いかもしれません。

過呼吸なってしまったら、浅い呼吸をゆっくりするのが良いそうです。
発作は30分程度で治まるそうなので、慌てる必要はありません。

また、息を吸ってから数秒息を止めてみるのも有効だそうです。
これによって、血液中の二酸化炭素濃度が上がり、過呼吸が改善する可能性があります。

ビニール袋を口に当てて呼吸すれば改善するというペーパーバッグ法というのがあったのですが、現在は推奨されていないそうです。
二酸化炭素濃度を高める効果はありますが、濃度が高まりすぎて意識を失う可能性があるからだそうです。

もし、頻繁に過呼吸が起こるという方がいらっしゃったら、呼吸器科か、精神科を受診するようにしましょう。