※この記事は過去の記事からの再掲載となります。

■筋肉痛の対処法

普段、運動をしている人でも、使っていない筋肉を使ったり、激しい運動をした時、次の日以降、筋肉痛に悩まされる時があります。
筋肉痛は、自然治癒しますので、放っておいても問題はありませんが、筋肉痛がひどい場合は、日常生活に支障が出ることもあります。

対処法としては、軽い運動をすることです。
ウォーキングなどの有酸素運動が良いそうですが、体操やストレッチも有効です。
激しい運動はNGですが、軽い運動をすることで筋肉をほぐすことができ、治りが早くなります。

筋肉痛だからと言って身体を動かさないと、逆に筋肉が固くなってしまって治りが遅くなってしまいますので、軽く身体を動かすようにしましょう。

また、マッサージも有効です。
お風呂で筋肉をほぐすと治りが早くなります。

筋肉痛に効く食べ物もあるそうです。
黒酢やレモン、豚肉やにんにくなどは、筋肉痛の回復を早めてくれるそうです。
他にも有効な食べ物はたくさんありますので、必要であれば調べていただければと思います。