ジョギング、筋トレ、勉強、禁煙、禁酒、ダイエットなど、習慣化したい、もしくは止めたいと思うものはあっても、三日坊主で終わってしまうという方は意外と多くいらっしゃるようです。
意志の強さもありますが、ちょっとしたコツがありますので、ご紹介いたします。

■今日一日だけ実行する

習慣化したいものは、とにかく今日だけはがんばってやってみてください。
勉強にしろ、ジョギングにしろ、今日だけなら何とかできるのではないでしょうか。

この時、あまり長い時間やったり、つらいと思うまでやらないように、注意しましょう。
できるだけ楽しんで行った方が良いでしょう。

また、禁煙や禁酒の場合は、今日だけ我慢してみましょう。
過去や明日のことは考えず、今日だけとにかく我慢しましょう。

今日一日だけならできるのではないでしょうか？

■次の日になったら

次の日になったら、昨日と同じく「今日だけは」と思い、実行しましょう。

「昨日はがんばったのに、またやるのか」
と言う方もいらっしゃるでしょう。

そうです。
今日もまた昨日と同じく、また今日だけがんばってみるのです。
昨日のことは忘れ、とにかく今日だけがんばってください。

過去や明日のことは考えず、とにかく今日だけ実行してください。
昨日できたのに、今日できない理由はありません。
とにかく、今日だけまたがんばってみましょう。

次の日になったら、また「今日だけ」と思い、がんばってやりましょう。
これを繰り返すのです。

■できなかった時は

人は色々な理由をつけて、サボってしまうものです。

「時間がない」
「仕事で疲れた」
「急ぎの用事が入ってしまった」
など、本当にどうしてもできなかった場合もあるでしょう。

もし、どうしても昨日できかなった場合でも、また今日だけがんばってみましょう。
時間なら、睡眠時間を削れば作れます。

体調不良や、寝る時間もないようであれば、無理に行うよりも休んだ方が良いですが、そうでない場合は、「今日だけ」と思ってがんばりましょう。

ただ、禁煙の場合は、一度止めてからまた吸い始めると、余計に肺に負担がかかり、病気を発動しやすくなるようなので、注意してください。

■要は計画を立てない

この方法は、計画を立てないというところがミソです。

長い計画を立てて実行しようとすると、どうしても
「今日は疲れたからいいや」
とか
「明日やるから今日は休もう」
となりがちになってしまいます。

しかし、計画を立てず、とにかく
「今日だけはやるか」
と思えば、人間はできるものです。

それを次の日になっても、同じ思いでまた行うのです。
意志の弱い人でも、比較的続けられるやり方ですので、もし三日坊主になってしまう方がいらっしゃったら、実践してみていただければと思います。

私も、仕事関連の本を読んだり、英語の学習や脳トレ、筋トレをしたりするのが日課となっていますが、習慣化してしまえば、時間がそれに取られてしまうという意識はなく、生活の一部となっています。
習慣化するまでは、ちょっと我慢が必要ですが、慣れてしまえばどうということはなくなります。
ぜひ、これを参考にがんばってみていただけたら幸いです。